Meditazioni guidate che possono anche essere scaricate come PDF (da https://www.interessere.it)

L’unica nostra arma è la pace

consapevolezza-e-postura

meditazione-gentilezza-amorevole

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meditazione-sugli-elementi (2)

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richiamare-alla-mente-la-propria-natura-buddha

rilassamento muscolare prograssivo

rilassamento-profondo-gratitudine

Sr Bi Nghiem, Meditazione sui conflitti nelle relazioni

 

Inspirando,
mi vedo come un fiore.
Sono la freschezza
Di una goccia di rugiada.
Espirando,
i miei occhi sono diventati fiori.
Osservami.
È con gli occhi dell’amore
che io guardo.

Inspirando,
sono una montagna,
imperturbabile,
ferma,
viva, vigorosa.
Espirando,
mi sento solido.
Le onde dell’emozione
non riescono a trascinarmi via.

Inspirando,
sono acqua quieta.
Fedelmente
rifletto il cielo.
Guarda, ho una luna piena
dentro il cuore,
la rinfrescante luna del Bodhisattva.
Espirando,
offro il riflesso perfetto
della mia mente-specchio.

Inspirando,
sono diventato spazio
senza confini.
Non ho programmi.
Non ho bagaglio.
Espirando,
sono la luna
che naviga attraverso il cielo di suprema vacuità.
Sono libertà.

(dal libro “Chiamami con i miei veri nomi”, Ubiliber 2021)